選択肢が多すぎて選べない、結局いつもの SNS を開いてしまう——そんなときに使える iPhone ショートカットです。リストに入れたアプリからランダムに 1 つ選んで開く だけの仕組みです。SNSのアルゴリズムに夜ランダム刺激より、自分が開きたいアプリ側のランダムのほうがまだマシ、という発想から作りました。

使い方

  1. 下記 note 記事の手順でショートカットを作成する
  2. ホーム画面などからショートカットを実行する
  3. リストの中からランダムに選ばれたアプリが開く

疲れているときなど、意志力が残っていない時間帯に向いています。リストは好きなアプリで揃えたり、勉強用・時間帯ごとに分けたりできます。

設定手順

note「意志力がなくなっていてもSNSに流れたくないので、iPhoneショートカットでアプリをランダムで開けるようにした」 の ①〜④（新規作成 → リスト → ランダム取得 → App を開く）を参照。結構簡単に作れます。

何をしているか

  1. 起動したいアプリ名を「リスト」に 1 行ずつ入れる
  2. 「リストからランダムな項目を取得」で 1 つ選ぶ
  3. 「App を開く」で選ばれたアプリを起動する

メモ

  • リストの アプリ名は正確に 書く必要があります
  • 私のリスト例：Roam Research、Kindle、BOOK WALKER、Books、Bluesky、Discord、日経電子版、Spotify、Pocket Casts、Wikipedia、Raindrop.io
  • SNSの使用時間を減らす別のやり方は iPhone オートメーション SNS Shortcuts